عدد الساعات المناسبة للنوم حسب عمر الإنسان

كتبت : نهى رسلان الحجازي

تظهر الدراسات العلمية الآن ان الحصول على قسط كافي من النوم هو اساس صحه الإنسان وأداء وظائفه فإن قدرتك على التركيز والانتاجية والحصول على الطاقه والتعلم والتحكم في مشاعرك والبقاء بصحة جيده كلها مرتبطة بالنوم بنوعية نومك

إن النجاح في الحياة اعتمد بشكل كبير على النوم العميق والكافي .

ما الفرق الذي يحدثه  النوم ؟؟

يمكنك محاربة الامراض والعلل بشكل افضل لان جهازك المناعي يستغل وقت النوم للتعافي يمكنك الحفاظ على وزن صحي على نحو الاسهل لان الهرمونات المرتبطه بزياده الشهيه تتوازن اثناء النوم تتحسن كتلة عضلاتك ويحصل ترميم الخلية و الأنسجة اثناء النوم سوف تتمكن من التذكير بشكل افضل وتتعلم على نحو أسرع وتكون اكثر ابداعًا

تكون محمية من أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري والتهاب المفاصل والشيخوخة المبكرة لان النوم يقال من الالتهابات التي تسبب الامراض

ويختلف مقدار النوم الذي يحتاجه الانسان على حسب عمره ينام المولود الجديد حوالي 14 الى 17 ساعه في اليوم بينما يحتاج الطفل في سن المدرسة اي في عمر 6 الى 13 سنة من 9إلى11ساعة

ويحتاج المراهقون الى حوالي 8 الى 10 ساعات يوميا.

هل يهم في اي وقت اذهب الى الفراش؟

تأتي افضل نتائج على الصحه البدنية عند الذهاب الى الفراش باكرا والاشخاص الذين ينامون مبكرا يومنا بشكل افضل ويشعرون بمزيد من الراحه ويبقون بصحة جيدة لفترة اطوال ويتغيبون عن العمل بشكل اقل لم تجد علوم الطب اي دلاله تدعم السهر او النوم في وقت متاخر عندما يكون العقل في سلامنا من ان تستريح ان سبلنا الى الراحة هو ان نثق في الله بخصوص افكارنا ومخاوفنا وأحلامنا