كتبت : زينب يحيى
لا شك أن نظام الغذاء له علاقة كاملة علي تأثيرجمال وصحة بشرتك، فالأغذية التي نتناولها في نظام غذائنا اليومي يؤثر بشكل مباشرعلي صحة ومظهر ونضارة بشرتك، والعناصر الأساسية الغذائية مثل المعادن والفيتامينات، له دور في مرونة البشرة، والحفاظ علي صحة وشباب بشرتك،ومكافحة ظهور علامات الشيخوخة.
عند الانتظام في نظامك الغذائي لابد من تناول غذاء غني بالعناصر الغذائية المفيدة، وستلاحظين الفرق في ملمس وجمال ومرونة ونضارة بشرتك.
كيف يؤثر الغذاء في صحة البشرة؟
البشرة تتكون من خلايا، هذه الخلايا تحتاج إلي عناصر غذائية، تساعد علي تحفيز إنتاج خلايا صحية جديدةن لتساعد في محاربة علامات التقدم في السن،والغذاء الصحي يحتوي علي العناصر الغذائية مثل، المعادن والفيتامينات، ومضادات للأكسدة، وأوميجا 3 أيضا، لتساعد هذه العناصر علي مرونة الجلد،وحمايته من أضرار البيئة، والتعرض لأشعة الشمس .
لابد من تناول الأطعمة التي تحتوي علي الماء مثل الفواكه والخضروات، لتساعد علي ترطيب البشرة، أما بالنسبة للأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب لتساعد علي التخلص من السموم، وهذا يقلل من ظهورالبثور وحب الشباب.
وبالنسبة لمضادت الأكسدة فتعتبرفيتامينات سي، من أهم العناصر التي تحمي البشرة وخلايا البشرة من التلف عن الجذور، وتتسبب في شيخوخة مبكرة .
بالنسبة للأحماض الأساسية الدهنية مثل أوميجا 6، وأوميجا 3 ، تساعد علي ترطيب البشرة ومنع جفافها، وتساعد علي نضارة وتعزيز وإشراقة جذابة لبشرتك .
وطبعاً الفيتامينات لها دورفعل في تحسين ومرونة البشرة مثل فيتامين أوج، الفيتامينات تحمي البشرة من تلوث البيئة، وتأثيرأشعة الشمس الضارة.
أطعمة تحمي بشرتك من الشيخوخة المبكرة
الأسماك: تناول الأسماك مثل السردين، والسلمون،والتونة لاحتوائهم علي أوميجا 3 ولها دور في ترطيب البشرة وتقليل التهابات البشرة ، وتساعد فيتامين الأوميجا 3 علي تقليل ظهورالتجاعيد، وتخفيف التهابات البشرة.
الخضروات الورقية: تعتبر الخضروات الورقية مفيدة جداً لمحاربة علامات التقدم في العمر، وهذه الخضروات مثل السبانخ، والبروكلي، والخس ، لاحتوائهم علي فيتامين أ، ج . المكسرات: اللوز والجوز من الفواكه الحمضية التي تحتوي علي فيتامين (سي) ، وهو فيتامين يساعد علي مرونة البشرة ، ويقلل من التصبغات .
