كتبت زينب يحيى
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا الجوز يوميا لمدة ستة عشر أسبوعا، شهدوا تحسنا ملحوظا في صحتهم النفسية وعافيتهم.ولتحقيق هذا الهدف، تناولت مجموعة من الطلاب حوالي نصف كوب من الجوز يوميا لمدة ستة عشر أسبوعا؛ بينما امتنعت مجموعة عن تناوله.
فوائد تناول الجوز للطلاب
بالتزامن مع بدء العام الدراسي حيث شعر الطلاب، الذين لم يتناولوا الجوز، بتوتر أكبر بشكل ملحوظ خلال هذه الفترة، وظهرت عليهم علامات اكتئاب أكثر تكرارا. وكان الوضع مختلفا في المجموعة التي تناولت الجوز، حيث انخفضت أعراض الاكتئاب لديهم خلال فترة الدراسة، على الرغم من اقتراب الامتحانات. ويشير هذا إلى أن تناول الجوز يساعد في تخفيف الضغط النفسي.
صحة الأمعاء تلعب دورا مهما
ارتبطت المستويات العالية من التوتر المرتبط بالدراسة بانخفاض تنوع بكتيريا الأمعاء. وقد تحسن هذا التنوع بشكل ملحوظ لدى المشاركين الذين تناولوا الجوز يوميا.
وبما أن الأمعاء والدماغ مرتبطان ارتباطا وثيقا، فقد يُفسر هذا التأثير استقرار الصحة النفسية أيضا؛ حيث تعتبر البكتيريا المعوية الصحية عاملا مهما في إدارة الحالة المزاجية والتوتر.
الجوز يحتوي علي مواد مفيدة
ويعتبر الجوز مثيرا للاهتمام في هذا السياق لاحتوائه على مواد مفيدة بشكل خاص للصحة النفسية والذهنية. وتشمل هذه المواد أحماض أوميغا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة والميلاتونين، الذي يُحسّن النوم. كما يحتوي الجوز على البوليفينولات وحمض الفوليك وفيتامين E.
وتدعم هذه المواد وظائف الدماغ وصحة الأمعاء، وكلاهما يلعب دورا مهما في التركيز والمزاج ومقاومة التوتر.
أقرأ أيضاً: فوائد السماق للوقاية من الأمرض- والسماق ليس للطهي فقط
