كتبت : زينب يحيي
يعتقد كثير من الأشخاص أن النوم في غرفة مضيئة ليس له أي مخاطر على الصحة على الرغم من أنه يؤثر سلبًا على الصحة العامة.
نوضح لكم اليوم في هذا التقرير، أهم مخاطر النوم في الضوء علي الصحة .
أهم أسباب خطورة النوم في الضوء هي
اضطراب الساعة البيولوجية
يعتبر الضوء المؤثر الرئيسي الذي يساعد في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية في الجسم، لإن التعرض للضوء أثناء النوم يقوم بإرسال إشارات إلى الدماغ بأنه لا يزال النهار، وهذا يعمل علي تعطيل إنتاج الهرمونات التي تساعد على النوم، وهذا يؤدي لصعوبة في النوم وكثرة الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل.
قلة جودة النوم
يتسبب النوم في ضوء لصعوبة وصول المخ لمراحل النوم العميق حتي مع إغلاق العين، وهذا يؤثر علي نشاط المخ . والشعور بضعف في التركيز .
زيادة الوزن
أثبتت الدراسات أن كثرة النوم في الضوء تساعد من الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن، لإن الضوء له دور كبير وفعال علي الهرمونات التي تساعد في تنظيم الشهية .
الاكتئاب
اضطراب الساعة البيولوجية يساعد علي إنتاج الميلاتونين بالسلب على الحالة المزاجية وهذا يساعد علي خطر الإصابة بالإضطرابات المزاجية والاكتئاب .
