كتبت : زينب يحيي
تعتبر التغذية السليمة الأطفال من العوامل الأساسية التي تؤثر في نشاطهم وحيويتهم طوال اليوم.
وتساعد التغذية السليمة علي نموهم، وزيادة تركيزهم، وتعطي لهم نشاط وحيوية .
التغذية تؤثر في مستوى الطاقة من خلال تناول الأطفال وجبات غذائية متوازنة تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات الصحية تمنحهم طاقة أعلى للعب والنشاط طوال اليوم.
تساعد الفيتامينات والمعادن علي تعزيز النمو العقلي من خلال الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل فيتامين C وD، والمعادن مثل الزنك والحديد، وللتغذية دور في تحسين التركيز والذاكرة، مما يعزز قدرة الطفل على التعلم.
تدعم الدهون الصحية النمو البدني للأطفال وتحافظ علي صحة خلايا الجسم .
تناول الفواكه والخضروات يساعد علي تعزيزالمناعة ويفضل الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل التوت والسبانخ مما يساعده على مقاومة الأمراض بشكل أفضل.
أثبتت الدراسات أن تناول السكريات تؤثرعلى سلوك الطفل ويؤدي تناول السكريات إلي تقلبات مزاجية لدى الأطفال، مما يؤثر على سلوكهم وطريقة تفاعلهم مع الآخرين.
يفضل تناول الأطعمة المغذية مثل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل المكسرات والخضروات الورقية لمساعدة الأطفال على النوم بشكل أفضل، مما يؤثر بشكل إيجابي على نشاطهم خلال اليوم التالي.
تناول كميات كبيرة من الماء والسوائل لترطيب الجسم .
نصائح وإرشادات للحفاظ على صحة الأطفال
- تقديّم وجبات غذائية تحتوي على البروتينات، الخضروات، الفواكه، والكربوهيدرات الصحية.
- تشجيع الأطفال على شرب الماء بانتظام طوال اليوم للحفاظ على الترطيب.
- تقليل تناول السكريات والمشروبات الغازية لتجنب التقلبات المزاجية والتأثيرات السلبية على صحة الأطفال.
- تناول وجبات خفيفة صحية مثل المكسرات والفواكه الطازجة لتناولها بين الوجبات.
- تحفيز الأطفال على ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام.
