كتبت زينب يحيى 

يُعتبر الموز من أكثر الفواكه فائدة وتنوعًا في الاستخدام، فهو غني بالعناصر الغذائية التي تدعم الطاقة والهضم والتحكم في الوزن، لكن توقيت تناوله يلعب دورًا مهمًا في الاستفادة القصوى من فوائده، فإن تناول الموز في الوقت المناسب وفقًا لهدف الشخص يساعد على تحقيق أفضل توازن للطاقة ودعم عملية الهضم، مع الحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم.

فوائد تناول الموز

يحتوي الموز على نسبة عالية من الكربوهيدرات، التي تشكل نحو 80% من وزنه الجاف، وهي مصدر سريع للهضم والتحويل إلى طاقة فورية، مما يجعله خيارًا مثاليًا في الأوقات التي يحتاج فيها الجسم إلى دفعة طبيعية من النشاط.

الوقت المناسب لتناول الموز

وفيما يلي أفضل الأوقات لتناول الموز:

أثبتت الدراسات والأبحاث الصحية إلى أن تناول الموز قبل ممارسة الرياضة بـ15 إلى 30 دقيقة يمنح العضلات طاقة كافية، مما يحسن الأداء ويزيد القدرة على التحمل.

الطريقة الصحية لتناول الموز

يُفضل تناول الموز مع الشوفان أو الزبادي أو خبز الحبوب الكاملة، حيث يمنح الجسم طاقة ثابتة تساعد على بدء اليوم بنشاط، كما يقلل من الشعور بالجوع أو التعب في منتصف الصباح.

يمكن أن يكون الموز وجبة خفيفة مثالية لمواجهة الهبوط الطبيعي في مستوى الطاقة الذي يشعر به الكثيرون بين وجبتي الغداء والعشاء، إذ يمنح دفعة خفيفة وسريعة دون زيادة في السعرات الزائدة.