تعرف يعني ايه هشاشة؟
كلمة هشاشة بتدل علي الضعف والوهن، وهشاشة العظام 🦴
معناها عدم تناول المواد الغذائية الضرورية لصلابة العظام.
مع تقدم العمر والإصابة بهشاشة العظام ده يعني ضعف العظام لدرجة ان أي سقوط أو مجهود بسيط زي الانحناء ممكن تسبّب كسور.
والنساء أكتر عرضة للاصابة بيه أكتر من الرجال، ومن أهم أسبابه نمط الحياة قليل الحركة وكثرة الجلوس، ونقص الكالسيوم، وخلى بالك ان مع عدم اتباعك نظام غذاء صحي و لو فيه تاريخ عائلى للاصابة ده بيخليك معرض للاصابة بهشاشة العظام.
عشان كدة احمى نفسك من الاصابة بهشاشة العظام بالاهتمام بتناول الاغذية اللى بتحتوى على الكالسيوم زي اللبن والزبادي وغيرها من مشتقات الألبان، والمنتجات اللى بتحتوى على السمسم زى الحلاوة والطحينة.
والتعرض للشمس للاستفادة من فيتامين د اللى موجود تحت جلدنا، وتجنب شرب المياة الغازية لما لها من اضرار جسيمة وطبعاً متنساش تحافظ علي الرياضة باستمرار .
