كتبت : زينب يحيي
يحتوي شاي التوت على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية. لهذا النوع من الشاي فوائد صحية عديدة؛ خصوصاً للنساء نوضحها اليوم في هذا التقرير .
يعتبر التوت من أفضل أنواع الفواكه ، وغني جداً بالمعادن والفيتامينات وله نكهة قوية .
ما هو شاي التوت؟
جميع أنواع الشاي المُنكّه بالفواكه سواء بالتوت أو غيره، تستعمل الشاي الأسود أو الأخضر كأساس لها.تقطف أوراق الشاي الأخضر قبل أوانها وتعطي لون أخضر للشاي، والشاي الأسود يتم تجفيفه لفترة طويلة ويعطي نكهة قوية .يحتوي الشاي الأسود والأخضر على الكافيين؛ حيث يحتوي كوب واحد من الشاي الأسود على نحو 45 ملجرام من الكافيين و يحتوي كوب الشاي الأخضر على حوالي 40 ملجرام.
يمكن استهلاك شاي التوت بعدة طرق؛ حيث يمكنكِ إضافة قطع من الفاكهة الطازجة وأوراق النعناع لتحضير كوب مثلّج منعش للأيام الحارة. كما يمكنكِ إضافة عود من القرفة إلى شاي التوت الساخن في الطقس البارد.
فوائد التوت المجفف والطازج
- صحة الجهاز الهضمي: يساهم التوت المجفف في تحسين مستويات البكتيريا الجيدة في الأمعاء، وخصوصاً لدى النساء التي تعتمد في نظامها الغذائي علي اللحوم.
- صحة القلب: يضم التوت المجفف مجموعة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة القوية، والتي تساهم في حماية صحة القلب .
- صحة الفم: يساعد التوت المجفف بالتحكّم في الأحماض الضارّة الموجودة في الفم؛ فيقلّل كمية الحمض أو يمنعه من الالتصاق بالأسنان؛ فيساهم بذلك في خفض خطر تسوُّس الأسنان.
- صحة الكلى: يعمل التوت المجفف على تنظيف الكلى ومنع تكوُّن الحصى بها.
- وللتوت فوائد مهمة في طرد السموم من الجسم والأملاح التي تترسّب وتسبب حصى الكلى.
- رشاقة الجسم: التوت المجفف واحد من أبرز أنواع الفواكه التي تساهم في خسارة الوزن الطبيعية؛
- الصحة النفسية: التوت المجفف مفيد جداً للتخلُّص من القلق والتوتر والاكتئاب والتقلّبات المزاجية، التي تمُرّ بها النساء نتيجة تغيُّر الهرمونات في مراحل مختلفة من حياتهن.
لا تنسَي أن شاي التوت هو في الأساس شاي أسود أو أخضر مضاف إليه التوت. لذلك إذا كنتِ تعانين من حساسية تجاه الكافيين؛ فلا تتناولي أكثر من كوبين في اليوم. وحاولي أن تتناولي الكوب الثاني قبل موعد النوم بأكثر من 4 ساعات؛ لكيلا يؤثّر الكافيين على جودة نومكِ.
