كتبت زينب يحيي:
يعتبر الموز من أهم الفواكه التي تحتوي علي فوائد صحية عديدة للجسم،والموز أهم مصدر للماغنسيوم، والبوتاسيوم، ويحتوي الموز علي الألياف، وفيتامين B6 .
الموز وفوائده الصحية أهم مصدر للماغنسيوم
يحتوي الموز علي الألياف، ويحتوي أيضاً علي خصائص مغذية مثل سكر الفاكهة، وقد أثبتت الدراسات أن تناول ثلاث ثمرات من الموز يومياً يعطي طاقة كافية للجسم، ويساعد الجسم علي ممارسة الرياضة بانتظام لمدة لا تزيد تقريباً عن ساعة ونصف .
أقرا أيضا:أطعمة لتنظيم مستويات الكرياتين
لماذا الموزمفيد للرياضيين ؟
- يحتوي علي البوتاسيوم، تحتوي الموزة الواحدة علي حوالي 400 ملجم من البوتاسيوم ومفيد لصحة العضلات .
- يمنع تناول الموز حدوث تشنجات .
- يعتبر الموز مصدر جيد لفيتامين سي ، ويعمل الموز علي تقوية المناعة، وتقوية خلايا الجسم السليمة، ومصدر جيد للحديد .
- يعتبر الموز مصدر ممتاز لفيتامين B6 وهو مفيد للرؤية وصحة العيون،ومفيد لصحة الكبد .
- مصدر غني بالماغنسيوم، ويساعد في تقوية العظام والأنسجة والأعصاب .
- يعتبر مصدر غني بالألياف، وتناول الموز يعطي شعور بالشبع، ويحافظ علي الجهاز الهضمي .
- الموز مفيد جداً للحفاظ علي صحة الشعر والجلد، ويوجد وصفات طبيعية للشعر والجلد بالموز .
