كتبت : زينب يحيي
ما هو قياس الضغط الطبيعي.؟
قياس الضغط الطبيعي من 80 إلي 120
ماهي أعراض ضغط الدم.؟
- صداع .
- طنين في الأذن .
- دوخه .
- نزيف من الأنف .
ماهي أسبابه؟
- الوراثه .
- السمنه .
- اي خلل في الجهاز البولي (كلى ، مثانه ، حالب)
- التوتر والقلق .
- الإكثار من شرب الشاي والقهوه .
- خلل في الغدد الصماء. (الدرقية ، النخامية ، الفوق كلوية)
ماهي المشروبات الممنوعه
- الشاي .
- القهوه .
- المشروبات الغازية
ماهي الأغذية الممنوعة.
- اللحوم الحمراء .
- تتناول بكميات بسيطه جداً.
- المخللات .
- تقليل الملح في الطعام .
ماهي الأغذية التي تخفض ضغط الدم
- الكركديه البارد
- يغلى خمس دقائق ويشرب كوب قبل كل وجبه .
- الموز يحتوي على بوتاسيوم وبذلك يخفض ضغط الدم .
- الزنجبيل يوسع الأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم .
ماهي أفضل فاكهة لمريض الضغط
افضل فاكهة هي :
الموز والتوت الأزرق عليه تناول إحداها بشكل يومي كوجبه خفيفة.
