كتبت : زينب يحيي
يعتبر خفقان القلب إحساس غير مريح تشعر بأن قلبك ينبض بسرعة وبقوة غير عادية ، ويعتبر من أكثر الأعراض انتشار للقلق .
كيف يؤدي القلق إلى خفقان القلب؟
يكون القلق استجابة للجسم الطبيعي، وهي آلية بقاء تهدف ليكون الجسم جاهز لمواجهة التحديات .
وعندما يشعر المخ، بخطرحقيقي، أو خطر متخيل، يبدأ في اطلاق عدة تفاعلات هرمونية تساعد علي إفراز هرمون التوتر، فيؤدي إلي زيادة سرعة ضربات القلب .
فرط التنفس ودوره في زيادة الخفقان
يعتبرفرط التنفس السريع الذي يرتبط بالقلق عامل يساعد في خفقان القلب .
وفرط التنفس يؤدي إلي خلال في توازن الأكسجين، وثاني أكسيد الكربون في الجسم، وهذا يزيد من حساسية القلب.
تصبح التغيرات التي تحدث في ضربات القلب أكثر وضوحًا، مما يزيد من الشعور بالخفقان.
متى يصبح الخفقان مصدر للقلق؟
خفقان القلب الذي ينتج عن القلق، لا يشكل خطر للصحة، أما إذا كان الخفقان يحدث يشكل متكرر ويصاحبه أعرض مثل ضيق في التنفس، وألام في الصدر، أو دوخة . فلابد من استشارة الطبيب في هذه الحالة .
طرق التعامل مع خفقان القلب المرتبط بالقلق
لكي يتم التخفيف من خفقان القلب لابد من التركيز علي القلق والتوتر لإنه يعتر السبب الرئيسي للقلق .
ممارسة تمارين التنفس العميق، لإن الرياضة تساعد في تنظيم عملية التنفس .
النشاط البدني المنتظم، يعزز من صحة القلب .
يساعد الدعم النفسي في تقليل القلق .
