كتبت زينب يحيي

يعتبر العنب من أهم الفواكه الصيفية،ويتميز بمذاقه اللذيذ ويوجد عدة ألوان للعنب منها، العنب الأخضر، والعنب الأحمر، والعنب البنفسجي،ويستخدم في عمل المربي وتزيين الحلويات، ومن أهم فوائده العنب بعد تجفيفه الزبيب، ويعتبر العنب مصدر للمغذيات، ومضاد للأكسدة ،ونوضح في هذا التقرير أهم الفوائد الصحية للعنب ..

تعرف علي أهم الفوائد الصحية للعنب ….

تقليل مستوي الكوليسترول

يحتوي العنب علي مضادات أكسدة، والألياف الغذائية، ويعمل علي تخفيض نسبة الكوليسترول في  الدم، ويحتوي العنب علي تركيزة تساعد في التحكم في مستوي الكوليسترول في الجسم .

القلب وصحة الشرايين

يساعد العنب علي تعزيز صحة القلب والشرايين، ويحتوي علي نسب عالية من المغنسيوم والبوتاسيوم،ويساعد علي ضبط مستوي ضغط الدم .

يحمي من الأنيميا وفقر الدم

يحتوي العنب علي نسب عالية من الحديد،فهو طبيعي في علاج فقر الدم، ونقص الحديد .

الوقاية من الإمساك

يحتوي العنب علي نسب عالية من الألياف، تساعد في عملية الهضم،ويساعد في علاج عملية الإمساك.

صحة الجهاز الهضمي

يحتوي العنب علي نسب عالية من الألياف، ويساعد في تحسين عملية الهضم.

ومن أهم الفوائد الصحية للعنب أيضاً إنه يحتوي علي البوتاسيوم، والمعادن، ويعتبر منظم لتوازن سوائل الجسم.

تعزيز المناعة

تساعد مضادات الأكسدة التي توجد في العنب علي تقوية وتعزيز المناعة، ويساعد في الوقاية من التهابات المفاصل .

• ويساعد العنب علي تخلص الجسم من السموم .
• يحمي العنب من الإصابة بالسرطان والسكري .
• يعمل علي تحسين الرؤية البصرية .

فوائد العنب للبشرة

• يعتبر العنب من أهم الفوائد التي تساعد علي حماية وصحة البشرة والجلد .
• يحتوي العنب علي مجموعة فيتامينات تساعد علي صحة الشعر، ومن أهم هذه الفيتامينات :
• فيتامين أ،هـ،وهي فيتامينات تساعد علي عدم ظهور تجاعيد .
• فيتامين ج يعمل علي تعزيز تجديد الخلايا، وتعزيز الكولاجين .
• يعالج البشرة من الشوائب، وإزالة الجلد الميت .
• العنب علاج فعال لحب الشباب .
• يساعد العنب في علاج البشرة عند التعرض لأشعة الشمس الضارة، والتعرض للأشعة الفوق بنفسجية.

الأضرار الصحية لتناول العنب

تناول العنب بكميات زائدة يؤدي لبعض المخاطر الصحية، ويؤدي إلي ما يلي :

الإسهال

تناول العنب بكميات زائدة يؤدي إلي حالات الإسهال نتيجة لكثرة الألياف التي يحتوي عليها العنب .

الوزن الزائد

يعتبر العنب مصدر للكربوهيدرات، والسعرات الحرارية، فإن تناول العنب بكميات زائدة يؤدي لزيادة في السعرات الحرارية، وهذا يؤدي لزيادة الوزن .

رفع مستوي السكر

يعتبر العنب أكبر مصدر للسكريات، ويؤدي تناوله بكميات عالية إلي رفع مستوي السكر في الدم، فننصح بعدم الإفراط في تناوله لمرضي السكر .