كتبت : زينب يحيي
يعتبر اللوز من أكثر أنواع المكسرات ويعتبر غذاء مفيد ويحتوي علي فوائد صحية عديدة ، وأهميته فعالة للصحة خاصة في فترة الامتحانات، نذكر في التقرير ، الفوائد الصحية للوز .
الفوائد الصحية للوز
مصدر غني بالفيتامينات: يحتوي اللوز على فيتامين E الذي يدعم صحة البشرة ويحارب علامات التقدم في السن، ويساعد علي حماية المخ من التلف .
يساعد في خفض الكوليسترول: تناول اللوز بانتظام يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
يعزز صحة القلب: الأحماض الدهنية غير المشبعة الموجودة في اللوز تدعم صحة القلب والأوعية الدموية.
تقليل الون: يحتوي علي سعرات حرارية عالية تساعد في تقليل الوزن .
يُحسن من مستوى الطاقة: اللوز غني بالمغذيات التي تمنح الجسم طاقة طويلة الأمد.
تحسين مستويات السكر بالدم: تناول اللوز يساعد علي استجابة الجسم للأنسولين .
تعزيز صحة البشرة: اللوزمفيد جداً لصحة البشرة، ويحافظ علي مرونة البشرة .
يدعم صحة العظام: الكالسيوم والماغنيسيوم في اللوز يعززان صحة العظام ويقيان من هشاشتها.
القيمة الغذائية للوز
يعتبر اللوز من المكسرات الغنية بالعديد من العناصر الغذائية ، ومن أهم عناصرها
الألياف: تعتبر الألياف من المصادر الجيدة للألياف، مما يساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
الدهون الصحية: تتكون أغلب الدهون في المكسرات،وتعتبر من الدهون غير المشبعة، و تُعتبر مفيدة لصحة القلب.
البروتين: يحتوي على نسبة عالية من البروتين، مما يجعله خيارًا مثاليًا للنباتيين.
الفيتامينات والمعادن: يحتوي اللوز على فيتامين E، ويحتوي علي المغنيسيوم، والكالسيوم، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة،
