كتبت : زينب يحيى
يعتبر جهاز المناعة هو الأداة الفعالة الطبيعية التي تواجه الأمراض في الجسم. يمكن أن تكون أكثر فعالية من خلال التطعيم.
ولتقوية جهاز المناعة يجب الاهتمام جيدا والتركيز علي الأطعمة المتنوعة التي تحتوي علي الفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للأكسدة، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
الطرق المبتكرة لتعزيز المناعة في فصل الشتاء
العلاج بالغذاء
يتعرض كثير من الأشخاص لضعف ونقص في جهاز المناعة، ولتقوية جهاز المناعة، يجب التركيز على الكربوهيدرات، البروتينات، والأحماض الدهنية ، وجميع الفيتامينات والمعادن، مثل الحديد والزنك والمغنيسيوم والنحاس.
العلاج بالنباتات
تسهم النباتات في تعزيز جهاز المناعة، لذلك صنعت مكملات غذائية منها، مثل، الجنسنج، وغيرها.
ويمكن التركيز على تناول بعض أنواع الفطر لتعمل على تعزيز المناعة.
العلاج بالرياضة
يعتبر جهاز المناعة معقد ويتأثر بالعديد من العوامل. فأثبتت الدراسات أنه عند ممارسة نشاط بدني؛ تزداد الدورة الدموية لتنقل خلايا الجهاز المناعي إلى المواقع التي يُحتمل أن تكون مصابة. والرياضة تعمل أيضاً كعلاج ضد التوتر المزمن الذي يمكن أن يؤثر على جهاز المناعة عن طريق إفراز الكورتيزول.
وهذه التمارين هي تمارين التحمل، مثل السباحة وركوب الدراجات، تعزز الدورة الدموية ووظيفة القلب والجهاز التنفسي، وتساعد في إنتاج الخلايا المناعية.
مع مراعاة الاهتمام برياضة المشي،التي تساعد أيضاً في تقليل التوتر وتنشيط الدورة الدموية .
بعض الإجراءات الوقائية من الفيروسات
- غسل اليدين أي شئ ملموس يحمل الكثيرمن الجراثيم .
- الابتعاد عن الأجواء المغلقة
- الاسترخاء
- وجود اضطرابات في النوم والقلق تضعف الجهاز المناعي
- تجنب التدخين نهائي لإنه يضعف جهاز المناعة، ويسبب انخفاض مستوي فيتامين سي
- التبغ التي ينتج من التدخين يعمل علي تدمير خلايا الجسم بشكل كبير
