كتبت : زينب يحيي
يشعر كثير من الأشخاص بالانتفاخ، خاصة بعد تناول البقوليات، لذلك يسعى بعضهم إلى تجربة مشروبات معينة تساعد في التخلص منه،نوضح في هذا التقرير أبرز المشروبات التي تساعد في التخلص من الانتفاخ وهي .
مشروبات تقلل الانتفاخ بعد تناول البقوليات
عصير البرتقال
عصير البرتقال يعتبر مصدرًا للألياف والماء، ويساعد في منع احتباس الماء وتعزيز حركات الأمعاء المنتظمة، بالإضافة إلى أنه غني بفيتامين C، و يزيد من صحة بكتيريا الأمعاء.
عصير الموز
عصير الموز يعتبر مصدرًا جيدًا للألياف ويحتوي على البوتاسيوم، الذي يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات الصوديوم ومنع احتباس الماء.
عصير الأناناس
يحتوي الأنانس على 1.4 جرام من الألياف لكل وجبة، والأناناس يحتوي على إنزيمات تسمى بروميلين.
عصير البابايا
أثبتت الدراسات أن البابايا يستخدم أحيانًا كعلاج منزلي لمشاكل الجهاز الهضمي، وأظهرت أن المشاركين الذين تناولوا البابايا كان لديهم إمساك وانتفاخ أقل.
شاي الزنجبيل
الزنجبيل يعتبر علاجا منزليا منتشر وفعال للانتفاخ والإمساك والغثيان وغيرها من شكاوى الجهاز الهضمي، وليس له أثار جانبية معروفة .
شاي النعناع
يعتبر شاي النعناع علاج منزلي لمشاكل الجهاز الهضمي، حيث إنه قد يقلل من أعراض متلازمة القولون العصبي.
يس له أي آثار جانبية معروفة.
الأطعمة التي تسبب الغازات
البقوليات
تعتبر البقوليات من أكثر الأطعمة التي تسبب الغازات، لإحتوائها على كمية عالية من السكريات التي يواجه الجسم مشاكل في امتصاصها.
منتجات الألبان
- وجود سكر اللاكتوز في منتجات الألبان يسبب مشاكل الغازات لدى الكثير من الأشخاص.
- لذا إن لاحظت أنك تعاني من هذه المشكلة حاول التقليل من كمية منتجات الألبان.
الحبوب الكاملة
من أكثر الأطعمة التي تسبب الغازات،هي البقوليات والحبوب مثل: القمح، وحبوب الإفطار، لإنها تحتوي على كمية عالية من الألياف ومجموعة نشويات، ويتم هضم جميع العناصر من قبل البكتيريا في الأمعاء الغليظة مما يسبب وجود غازات لديك.
