كتبت : زينب يحيي
تعتبتي من إنقاص الوزن، مش عارفة تلبسي حاجة تحضري مناسة، ومكسوفة تنزلي مشوار،عاوزة تخسي ومش عارفة ، لذا نوضح في هذا التقرير اليوم خطوات لإنقاص الوزن
خطوات لإنقاص الوزن
- لابد من وجود عزيمة إن أقرر أني وزني يقل.
- ممارسة تمارين رياضية ودي خطوة مهمة جداً.
- وجود نظام غذائي صحي وسليم.
- التقليل تدريجياً من السكر و تناول الحلويات .
- لابد من وجود دافع لإنقاص وزنك.
- عمل مواعيد منتظمة لتناول الوجبات بانتظام.
- لابد من المشي يومياً بداية ربع ساعة ثم تزيد بعد ذلك.
أهمية الخضروات لإنقاص الوزن
- الخضروات مهمة جداً لإنقاص الوزن ويجب الإكثار من تناولها مثل (خيار،فلفل رومي،فلفل ألوان، طماطم،خس،جرجير،كابوتشا، بروكلي، سبانخ، بسلة، كوسة ، فاصوليا )…
أهمية منتجات الألبان
- تنناول أيضاً الزبادي بالليمون قبل النوم ليزيد معدل الحرق.
- الجبنة القريش وزيت الزيتون.
- تناول بيضة يوم بعد يوم .
- وأيضاً تناول الفواكه مهم جداً في انقاص الوزن.
