كتبت : زينب يحيى
يعتبر الصداع النصفي من الآلام المنتشرة يومياً لدي كثير من الأشخاص، بسبب ضغوط الحياة اليومية، ويحتاج علاجه إلي بعض المسكنات، وتناول المسكنات المستمر يؤدي لبعض الأعراض الجانبية ، نوضح في هذا المقال علاج للصداع النصفي بوصفات طبيعية .
ما هو الصداع النصفي؟
يعتبر الصداع النصفي ليس مجرد صداع عادي،لكن يعتبر اضطراب عصبي يصحبه آلام شديد في جانب واحد فقط من الرأس، وأعراض الصداع النصفي تختلف من شخص لآخر، مثل تغيرات هيرمونية، أو تناول أطعمه معينة، أو القلق والتوتر .
طرق طبيعية لعلاج الصداع النصفي
يوجد طرق طبيعية لعلاج الصداع، والصداع النصفي، وهذه الطرق الطبيعية هي …..
أهمية النظام الغذائي
أثبتت الدراسات أن تناول الأطعمة السليمة،واتباع نظام غذائي سليم له دور في التحكم في الصداع، وينصح أخصائيون التغذية، بتناول الخضروات الورقية، والأمساك ،والتقليل من تناول الشوكولاته،والكافيين، ويفضل تناول الأطعمة التي تحتوي علي المغنسيوم.
الزيوت العطرية
وصفات الزيوت مثل زيت النعناع، وزيت اللافندر،لإن الدراسات أثبتت أن استشاق هذه الزيوت أثناء نوبات الصداع النصفي ، يساعد في تقليل الألم ، ويمكن وضع قطرات من هذه الزيوت فوق جبهة الرأس، ليساعد في تخفيف الألم .
قسط كاف من النوم
يؤدي النوم المنتظم والغير متقطع، لحدوث الصداع النصفي،ويجب تحديد مواعيد منتظمة للنوم، وعدم استخدام الشاشات، وألأجهزة الإلكترونية، قبل موعد النوم بساعة علي الأقل،وإذا تم اتباع هذا النظام تلاحظون الفرق .
نصائح لعلاج الصداع النصفي
يوجد بعض النصائح نقوم بتوضحيها لتساعد في علاج الصداع النصفي ….
المسكنات ..
تناول المسكنات، ويفضل استشارة الطبيب .
الهدوء والراحة …
يفضل الاسترخاء،والهدوء والراحة ، وظلم الغرفة ، عند الشعور بأعراض الصداع .
