كتبت : زينب يحيي
التوت الأزرق يعتبر من الفواكه الحمراء مثل التوت ، والفراولة، والعنب، والكرز، وله فوائد صحية لاحتوائه علي مضاداة للأكسدة، ويحتوي أيضا علي الألياف، والفيتامينات .
وأثبتت الأبحاث أن تناول حفنة يومياً من التوت الأزرق، يساعد في تحسين الصحة .
تناول التوت الأزرق يساعد في علاج كثير من الأمرض، لإنه يحتوي علي فوائد عديدة وهي ….
ضغط الدم
بالتوت الأزرق له خصائص عديدة تساعد في تعزيز الصحة العامة للجسم، وأثبتت الدراسات أن تناول التوت الأزرق يساعد في علاج ضغط الدم، وتصلب الشرايين .
السكري وخشونة الجلد
كشفت الدراسات أن التوت الأزرق يساعد في تحسين مستوي الأنسولين ، ويساعد التوت الأزرق أيضا في مرونة الجلد، ويساعد في التقليل من خشونة الجلد .
تنشيط الذاكرة
كشفت نتائج البحث والدراسات الغذائية أن الاستمرار علي تناول كوب يومياً من التوت الأزرق لمدة 12 أسبوع منتظمة، يساعد في تحسين الذاكرة والتعليم، ويساعذ في أنشطة الحياة اليومية.
حماية من التدهور المعرفي
تناول التوت الأزرق باستمرار يحمي من التدهور المعرفي. لكن يدرك أن التوت الأزرق ليس مادة سحرية، إنما تلعب الجينات دوراً مهماً جداً في انتشار الخرف.
ظهرت أبحاث كثيرة أثبتت أن النظام الغذائي ، ومتابعة نظام لممارسة الرياضة لهما تأثير علي تحسين الصحة، ويساعد في تأخر ظهور علامات الشيخوخة، وتحسين الذاكرة .
مهم جداً الاستمرار في ممارسة الرياضة اليومية، ليساعد في كثير من الحالات الصحية والنفسية.
ضرورة الحصول علي قسط كافي من النوم يومياً ، لإن عدم النوم الكافي، يسبب ضموربالدماغ.
الإمتناع نهائيا عن التدخين، لإنه يؤثر علي الدماغ بشكل سريع .
