كتبت : زينب يحيي
الماغنسيوم له فوائد صحية عديدة للجسم، نوضحها في هذا التقرير، ونوضح الأطعمة التي تحتوي علي الماغنسيوم وأهميته للصحة، ونوضح أيضاَ أعراض نقص الماغنسيوم .
فوائد الماغنسيوم الصحية
- يدعم صحة العظام عند الرجال
- يدخل في تكوين العظام وتركيبة وقوة العضلات عند النساء
- يحفز امتصاص الكالسيوم
- مفيد لمرضي السكر
- ضروري لصحة القلب وانتظام ضربات القلب
- يساعد في تخفيف الصداع النصفي
- تقليل أعراض متلازمة ما قبل الحيض
- وتقليل متلازمة الإرهاق المزمن
- يحارب الاكتئاب
- يخفض ضغط الدم المرتفع
- مضاد للالتهابات
- يرفع مستوى هرمون د
- يرفع مستوي التستوستيرون
أعراض نقص الماغنسيوم
- تشنج العضلات
- اعتلال الحالة المزاجية والنفسية
- هشاشة العظام
- ارتفاع ضغط الدم
- اضطراب في ضربات القلب
الأطعمة التي تحتوي على الماغنسيوم؟
- يوجد في الأسماك
- المكسرات تحتوي علي نسبة من الماغنسيوم
- الحبوب الكاملة الغنية بالألياف
- الخضروات الورقية
- منتجات الألبان
- الأفوكادو
- الموز
- البقوليات
