تعد الوجبة المدرسية جزء من تعليم الطفل عادات غذائية صحية منذ الصغر، الوجبات الجيدة تساعد الطفل على التركيز، وتمنحه الطاقة اللازمة، وتقلل شعوره بالتعب خلال اليوم الدراسي، بينما الوجبات الجاهزة غالبًا ما تحتوي على سكريات ودهون غير صحية، ما قد يؤثر على نمو الطفل .

نصائح لكل أم:

قدّمي وجبة خفيفة صغيرة بجانب الوجبة الأساسية، مثل حفنة مكسرات أو زبيب.

قطّعي الخضار والفواكه بأشكال ممتعة تجذب الأطفال.

استخدمي علب محكمة الإغلاق للحفاظ على طراوة الأكل ومنع انسكاب السوائل.

جرّبي تبديل المكونات بين اليوم والآخر حتى لا يشعر الطفل بالملل.

عناصر الوجبة المتوازنة :

البروتين: مثل البيض، الجبن، التونة أو الفول.

الكربوهيدرات: مثل الخبز الأسمر، الأرز، أو المعكرونة.

الخضار والفواكه: كشرائح الخيار، الجزر، التفاح، أو البرتقال.

مشروب صحي: ماء، عصير طبيعي، أو حليب.