كتبت زينب يحيى

الجسم لا يمكنه صنِّع النحاس بمفرده، ولكنه يحصل عليه من خلال الأطعمة المختلفة .

وكلما زاد العمر كلما زادت متطلبات الجسم للنحاس، ويحصل البالغون من هذا المعدن علي 900 ميكروجرام في اليوم .

النحاس يدعم جهاز المناعة للجسم، لإنه يعمل كمضاد للأكسدة، ويقوم بمنع جذور الجسم الحرة من إيذاء الخلايا.

تعرفي علي أعراض نقص النحاس في الجسم، وأبرز مصادره الطبيعية 

فقر الدم : يعتبر النحاس ضروري في عملية امتصاص الحديد من الأمعاء، ونقص الحديد يؤثر علي مستويات طاقة الجسم .

التعب والإجهاد : يقلل من قدرة الجسم للجهاز المناعي، بالنسبة لمستوي معدن النحاس المنخفض، يقوم بضعف وظيفة مكافحة أمراض العدوي المختلفة .

ضعف عنصر النحاس يساعد علي ضعف هشاشة العظام، ويعمل النحاس علي تشجيع الجسم علي إنتاج المزيد من الخلايا العظيمة ، وتقوية أنسجة العظام .

صعوبة التعلم : نقص الحددي يؤدي إلي صعوبة في التعلم، لإن النحاس له دور أساسي في تطور المخ.

نقص النحاس يؤدي إلي اضطرابات في الغدة الدرقية .

نقص النحاس يؤدي إلي فقدان الرؤية، ويؤثر علي البصر .الضعف الشديد حيث أن انخفاض امتصاص النحاس يرتبط بفقر الدم، يؤدي إلي الحد من قدرة الجسم لنقل كمية كافية من الاكسجين للأنسجة، فيشعر دائما بالضعف والتعب.

 يؤثر نقص النحاس في مستويات الطاقة في الجسم، ويسبب الشعور بالتعب.

يؤثر نقص النحاس علي حركة المشي .

أين توجد مصادر النحاس الطبيعية ؟

·      البطاطس

·      الكاجو

·      المشروم

·      الشكولاته

·      الكبدة