كتبت زينب يحيي :
الأورام الخبيثة وانتشارها في الفترة الأخيرة زادت، أثبت الأطباء أن ضرورة الوقاية مهمة جداً،والابتعاد عن الوجبات السريعة السيئة لإنها تعتبر سبب رئيسي لانتشار أورام القولون بشكل كبير جداً، ونوضح في هذا التقرير أهم النصائح التي يجب اتباعها للحفاظ علي صحتكم.
أهم النصائح التي يجب اتباعها للحفاظ علي الصحة
- تتغذي الخلايا السرطانية للسكر، فلابد من تقليل السكر.
- منع تناول الوجبات السريعة لكثرة أضرارها الصحية .
- الصيام.. يأكل الجسم الخلايا الضارة بعد صيام مدة طويلة.
- تناول كميات كبيرة من الخضروات والفاكهة.
- شرب كميات كبيرة من الماءـ ويفضل ماء معدنية .
- عدم استخدام زيت القلي أكثر من مرة .
- عدم التدخين .
- ممارسة الرياضة، مثل رياضة المشي، أو رياضة الجري.
- قسط من الراحة خلال اليوم .
- شرب مشروبات فريش، ويفضل تحضيرها بالمنزل .
- عدم تناول المشروبات الغازية .
- عدم تناول المشروبات الساخنة في الأكواب البلاستيك .
- تناول فص ثوم يومياً، لاحتوائه علي مضادات الأكسدة القوية .
- تناول شرب الماء في زجاجات زجاج، وليس زجاجات بلاستيك .
- الامتناع عموماً عن تناول المجمدات، واللحوم المصنعة .
- يفضل عدم تناول وجبات ثقيلة بعد العشاء، ممكن تناول فاكهة أفضل .
- النوم الجيد.
