كتبت : زينب يحيي
كثير منا ينشغل طوال اليوم في المشاغل، والمسئوليات ودوامة الحياة وينسي أن يهتم بنفسه وبصحته، مثل عدم شرب الماء، قلة النوم، عدم تناول وجبات صحية، كل هذا يؤدي إلي التعب والإرهاق والدوار .
نقص النوم: قلة النوم أو عدم الحصول على نوم عالي الجودة يؤثر بشكل كبير على التركيز والطاقة خلال النهار.
الجفاف: نقص شرب الماء يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم وقلة تدفق الأكسجين للدماغ، مما يسبب الشعور بالدوار والإرهاق.
نقص الفيتامينات والمعادن: نقص الحديد أو فيتامين B12 يؤدي إلى التعب والدوار نتيجة ضعف إمدادات الأكسجين للخلايا.
انخفاض مستوى السكر في الدم: تفويت الوجبات أو عدم تناول وجبة متوازنة قد يسبب انخفاض مستويات السكر، مما يؤدي إلى الدوار.
مشاكل في الأذن الداخلية: الأذن الداخلية مسؤولة عن التوازن، وأي اضطراب بها مثل الالتهابات قد يسبب الدوار.
الإجهاد والتوتر: الإجهاد المزمن يؤدي إلى إفراز هرمونات تسبب ضعف التركيز وزيادة التعب.
مشاكل القلب أو الدورة الدموية: عدم تدفق الدم بشكل كافٍ إلى الدماغ قد يكون أحد الأسباب وراء الشعور بالدوار.
نصائح لتقليل الدوار والتعب خلال النهار
- الحرص على النوم لمدة 7-8 ساعات يوميًا لتحسين طاقتك وتركيزك.
- تناول وجبات صحية متوازنة تحتوي على البروتين والفيتامينات والمعادن.
- اشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم للحفاظ على ترطيب جسمك.
- حاول ممارسة التمارين الخفيفة لتحسين الدورة الدموية وتعزيز النشاط.
- قم بزيارة الطبيب إذا استمر الشعور بالدوار لمعرفة السبب.
