كتبت : زينب يحيي
مرحلة المراهقة تعتبر أهم وأخطر فترة في حياة الإنسان، تظهر خلالها كثير من التغيرت النفسية، والصحية، وتغيرات للجسم، وتقلبات مزاجية، تؤثر علي سلوك وصحة الفرد، مع إن مرحلة المراهقة تعتبر فترة الطاقة والنشاط والحيوية، ويتعرض المراهقون لبعض الأمراض المزمنة في المستقبل، فيجب اتباع نظام حياة، ونظام غذائي صحي في سن مبكر للتعود عليه .
الأمراض الزمنة التي تظهر خلال مرحلة المراهقة هي
- ارتفاع ضعط الدم .
- أمراض القلب .
- أمراض السمنة.
- النوع الثاني من السكر .
وتؤثر هذه الأمراض التي تم ذكرها علي صحة المراهقين خلال حياتهم إذا لم يتم علاجها حين تظهر من خلال إجراءات وقائية فعالة .
ونوضح في هذا التقرير كيفية حماية المراهق من الأمراض المزمنة حين تظهرت عليه .
يتم حماية المراهق إذا ظهرت عليه أي أعراض من خلال التدخل الطبي السريع، النصائح والتوعية، العادات الصحية .
أولاً: أهمية الوقاية من الأمراض المزمنة في مرحلة المراهقة
تعتبر الوقاية من الأمراض المزمنة أثناء مرحلة المراهقة من أهم الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد في تقليل المخاطر الصحية للمستقبل .
مرحلة المراهقة مرحلة انتقالية بين سن النضج وسن الطفولة، وخلال هذه الفترة يبدأ الجسم في تكوين الأسس التي تحدد صحتك في المراهقة المستقبلية .
وأثبتت منظمة الصحة العالمية أن بعض الأمراض المزمنة لها تأثير علي صحة المراهقين، ومن هذه الأمراض أمراض القلب، مرض السكر، السمنة، فلابد من المتابعة أثناء فترة المراهقة إذا ظهرت أي من هذه الأمراض علي المراهق، للحفاظ علي تحسين جودة الحياة، وضرورة الاهتمام والرعاية الصحية .
ثانياً: العوامل المؤثرة في صحة المراهقين
من العوامل التي تؤثر علي صحة المراهق، تناول الوجبات السريعة والمشروبات ، والسكريات بكميات مفرطة
أهم العوامل التي تؤثر على صحة المراهق
نظام غذائي غير صحي: أكثر المراهقون يتناولون الوجبات السريعة، والسكريات، والمشروبات الغازية، ويعتبرهذا النظام، بطبيعته يساعد علي زيادة الوزن، ويساعد في خطر الإصابة ببعض الأمراض منها : أمراض القلب، والسمنة، والسكري،
قلة النشاط البدني:المراهقون الأن يقضوا معظم أوقاتهم أمام الموبيلات، والشاشات بأنواعها، وهذا يؤدي إلي قلة النشاط، وعدم التركيز، ويساعد في ضعف العضلات، والإصابة بالأمراض المزمنة .
ثالثاً: استراتيجيات وقائية لحماية المراهقين من الأمراض المزمنة
التغذية السليمة: من أهم عوامل الوقاية من الأمراض المزمنة هو اتباع نظام غذائي متوازن يشمل جميع العناصر الغذائية اللازمة لصحة الجسم، يشمل النظام تناول الفواكه والخضروات؛ وتناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف التي تحافظ على صحة الجسم.
البروتينات الصحية: مثل اللحوم قليلة الدهون، الأسماك، والبقوليات التي تساعد في بناء العضلات.
الدهون الصحية: يفضل خلال فترة المراهق تنتاول زيت الزيتون، الأفوكادو، التي تدعم صحة القلب، والتقليل بقدر الإمكان من تناول الأطعمة الغنية بالسكر ، مثل الحلويات والمشروبات الغازية، لأنها تساهم في زيادة الوزن وارتفاع مستويات السكر في الدم.
