كتبت : زينب يحيي
الفجل من الخضروات الورقية الصحية ، ومن الخضروات المناسبة جداً خاصة لفصل الشتاء، ونوضح في هذا التقرير الفوائد الصحية للفجل .
الفوائد الصحية للفجل ….
يساعد الفجل علي انخفاض ضغط الدم، وانقاص الوزن، ويفضل تناوله بانتظام خاصة في فصل الشتاء، ومع ظهور نزلات البرد، والإحساس بالجوع، ويجب إضافة الفجل ضمن نظامك الغذائي ، ومن أهم فوائده .
غني بالعناصر الغذائية
يحتوي الفجل علي سعرات حرارية منخفضة ويعتبر من أهم العناصر الأساسية الغذائية ويحتوي علي البوتاسيوم وفيتامين سي، ويحتوي الفجل أيضا علي الألياف.
ترطيب الجسم
يحتوي الفجل علي نسبة حوالي 95% من الماء، ويتميز بالحفاظ على ترطيب الجسم. إن الترطيب المناسب ضروري لوظائف الكلى السليمة والتخلص من السموم والحفاظ على مستويات الطاقة.
تعزيز الهضم
يحتوي الفجل على نسبة عالية من الألياف، ويعمل علي تنظيم حركة الأمعاء ويعزز الهضم الصحي. و يساعد في تطهير الجهاز الهضمي وتخفيف الإمساك.
دعم فقدان الوزن
لأن الفجل منخفض السعرات الحرارية وعالي الألياف ومحتوى الماء، فإنه يعتبراختياررائع و يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من احتمالية الإفراط في تناول الطعام.
خفض ضغط الدم المرتفع
الفجل غني بالبوتاسيوم، ويساعد تناوله بانتظام في الحفاظ على توازن صحي للسوائل في الجسم، و ينظم ضغط الدم. ويساعد في تعزيز صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
