كتبت : زينب يحيي
مشكلة قلة التركيز عند الأطفال أصبحت منتشرة، تعاني منها الأمهات مع أولادهم، وخاصة فترة الامتحانات، وترجع مشكلة عدم تركيزهم لسوء التغذية، وعدم نظام غذائي منتظم، ونوضح في هذا التقرير أهم التغذية التي يحتاجها أولادنا لتساعدهم علي تقوية الذاكرة .
البوتاسيوم : كالعسل اخلطي ملعقة عسل مع كوب من الحليب الساخن صباحا
الفواكه : الموز والتفاح والكرز
البروتينات : كاللحوم
الخضار : الباذنجان والجزر
اللبن الزبادي
التمر والزبيب : وهي مضادة للاكسدة يتناولها الطفل في اي وقت
المشروبات : اليانسون والزنجبيل والقرفة
_ التوابل : الفلفل الاسود والابيض
المكسرات النية : كالبندق واللوز والجوز والكاجو
السمك المشوي : افضل يقوي وينشط الذاكرة عند الاطفال
الشوكولاتة : بس بكميه معتدلة
زيت حبه البركة
الفيتامينات : فيتامين ج يغذي وظائف الدماغ كعصير البرتقال والليمون
فيتامين ه : يساعد علي الاكسجين الي الدماغ ويحمي الخلايا من التلف ويوجد فيتامين هـ في السمك والحليب والبيض والبصل الاخضر والسبانخ والجرجير.
