كتبت زينب يحيي ..
شرب الماء هام جداً لترطيب الجسم وعدم شرب الماء يسبب جفاف للجسم، وفقدان الجسم كمية السوائل تؤثر علي وظائف حيويته وتؤدي أعراضه إلي جفاف الفم والجلد، والشعور بالدوار، وتسارع في نبضات القلب .
أسباب غير متوقعة للجفاف
الإفراط في تناول السكريات
تحتوي المشروبات الغازية والعصائر علي نسبة سوائل ويلزم السكر المضاف الجسم التخلص من الماء لاستعادة توازن الجسم، وأثبتت بعض الدراسات أن المشروبات الغازية تفاقم الجفاف مقارنة بتناول كميات الماء.
السفربالطائرة
تعتبر كابينة الطائرة منخفضة الرطوبة، ويؤدي لفقدان الجسم السوائل، ويجب تناول كميات كافية من الماء قبل الصعود للطائرة لتعويض فقدان السوائل .
الإهمال في شرب الماء
يفقد الجسم السوائل عند إصابته بالحمي أو الإسهال فمن الضروري في هذه الحالتة زيادة شرب كميات من الماء والسوائل لتعويض السوائل المفقودة من الجسم .
الإفراط في تناول الكحوليات
يثبط الكحول هرمون الفازوبريسين المسؤول عن احتباس الماء، ولتجنب حدوث جفاف يفضل شرب كميات من الماء بالتناوب مع المشروبات التي تحتوي علي كحوليات، ويفضل عدم تناول الكحول علي معدة فارغة .
نصائح للحفاظ على ترطيب الجسم
– زجاجة ماء معنا طوال اليوم خاصة خارج المنزل.
– استخدم أكوابًا صغيرة لتسهيل تناول الماء بانتظام.
– إضافة نكهات طبيعية مثل الليمون أو النعناع للماء لتحفيز الشرب.
