كتبت زينب يحيى

إذا كنتِ تريدين شعر صحي لامع، فعليكي إعادة النظر في روتينكِ الغذائي. فالحقيقة أن صحة الشعر الحقيقية تنبع من الداخل، ليس من الكريمات والزيوت وحدها،وبحسب ما جاء في موقع “تايمز أوف إنديا”، يُعتبر فيتامين ب12 من العناصر الغذائية التي لا تحظى رغم دور التغذية الهام في منح الشعر كثافة ولمعانًا طبيعيًا.

يعمل هذا الفيتامين على تحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين والعناصر المغذية إلى فروة الرأس، مما يقوّي البصيلات ويُقلّل التساقط ويؤخّر ظهور الشيب المبكر.

فوائد فيتامين ب12

نمو الشعر

الحصول عليه لا يحتاج إلى مكملات باهظة الثمن، فالمطبخ الهندي غني بأطعمة طبيعية تحتوي عليه بوفرة.

البيض والزبادي

اخلطي بيضة واحدة مع ملعقة من الزبادي وقليل من زيت الزيتون، ثم ضعي الخليط على الشعر من الجذور حتى الأطراف. اتركيه لمدة 20 دقيقة واغسليه بعد ذلك بشامبو لطيف. ستحصلين على شعر أكثر نعومة ولمعانًا وسهولة في التصفيف فورًا.

الحليب ومنتجات الألبان

تُسهم بروتينات الحليب والكالسيوم في تقوية جذع الشعر ومنع تكسّره، بينما يعمل اللبن الرائب على تهدئة فروة الرأس، ومكافحة القشرة والحكة.

السمك

إذا كنتِ من غير النباتيين، فإن الأسماك تُعتبر من أفضل الأطعمة الغنية بـ فيتامين ب12. وتشمل الأنواع الأكثر فائدة الروهو، والبومفريت، والماكريل والسلمون، وجميعها تحتوي أيضًا على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تُساعد على ترطيب فروة الرأس وتحفيز بصيلات الشعر الخاملة.