فيتامينات تحمي من برد الشتاء

كتبت: زينب يحيى

تزامنا مع دخول فصل الشتاء وارتفاع حالات نزلات البرد، يقوم الكثير بالبحث عن طرق طبيعية لتقليل أعراض الأمراض الموسمية، وتقوية جهاز المناعة، فنوضح في هذا التقرير أهمية المعادن والفيتامينات للحفاظ علي صحة جهاز المناعة ووقاية جسمك من العدوي.

أهم الفيتامينات الأساسية لحمايتك من برد الشتاء

يتم الحصول على كميات كافية من الفيتامينات والمعادن من خلال نظام غذائي صحي لوظائف الجهاز المناعي والحمايتك من برد الشتاء.

وتشمل العناصر هذه الفيتامينات: فيتامين أ، ب6، ب12، ج، د، هـ، ك، بالإضافة إلى حمض الفوليك، النحاس، اليود، الحديد، المغنيسيوم، السيلينيوم، والزنك.

وبالنسبة للفيتامينات الفردية فيتامين سي لا يمنع نزلات البرد،بل يقلل مدتها بشكل طفيف، وفيتامين سي يقلل مدة الإصابة بنزلات البرد لدي البالغين بنسبة 8%، وللأطفال بنسبة ب 14%.

وبالنسبة لفيتامين D، أظهرت الدراسات أنه يوفر حماية ضد نزلات البرد، خصوصًا لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص هذا الفيتامين..

العناصر الغذائية

وذكرت الأبحاث أن كلا النوعين غني بالعناصر الغذائية المفيدة للمناعة، والاختيار يعتمد على التفضيل الشخصي وحجم الحصة.

يفضل الاعتماد علي نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية، مع المكملات عند الحاجة، يمكن أن يكون وسيلة فعالة لدعم جهاز المناعة خلال موسم البرد والإنفلونزا.